Inhaltsverzeichnis
Mineralstoffe – wichtige Bausteine für Leistungsfähigkeit und Gesundheit
Welche Mineralstoffe braucht unser Körper?
Mineralstoffe für unseren Wasserhaushalt
Mineralstoffe für Muskeln und Sehnen
Mineralstoffe für Nerven
Mineralien für Zähne und Zahnfleisch
Nahrungsergänzung unter ärztlicher Aufsicht
Mineralstoffe – wichtige Bausteine für Leistungsfähigkeit und Gesundheit
Mineralstoffe werden für die Funktion der menschlichen Körperzellen unbedingt in größeren Mengen benötigt. Des weiteren werden geringere Mengen an so genannten Spurenelementen benötigt. Sie werden in Hormone und Enzyme eingebaut, welche für die Körperprozesse notwendig sind. Beide sind lebenswichtig, bei übermäßigem Verzehr jedoch schaden sie dem Körper.
Welche Mineralstoffe braucht unser Körper?
Die Wichtigsten sind Calcium, Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor und Chlorid. Die Referenzwerte, die von den zuständigen Institutionen vorgegeben sind, sollten möglichst eingehalten werden.
Mineralstoffe für unseren Wasserhaushalt
Natrium und Kalium regulieren unseren Wasserhaushalt. Natrium reagiert mit Wasser und Sauerstoff und ist ein wichtiges Bio-Element. Der männliche Körper enthält durchschnittlich 100 Gramm, der weibliche Körper im Durchschnitt 77 Gramm Natrium. Gemeinsam mit Kalium, Calcium und Chlorid werden der Wasserhaushalt sowie der innere Flüssigkeitsdruck geregelt.
Mineralstoffe für Muskeln und Sehnen
Kalium regelt das Gleichgewicht zwischen Basen und Säuren und wird für die Funktion von Muskelkontraktionen- und Reizen benötigt. Daneben sind Magnesium und Calcium weitere Mineralstoffe, welche wichtig sind für die Muskeln.
Mineralstoffe für Nerven
Kalium, Magnesium, Kupfer und Jod tragen zu einer guten Funktion des Nervensystems bei. Kupfer und Zink schützen die Zellen vor oxidativem Stress. Eisen und Magnesium verringern die Ermüdung bei sportlichen Tätigkeiten und die Müdigkeit.
Mineralstoffe für Haare und Nägel
Schöne Nägel und Haare erhalten wir durch richtige Pflege und gesunde Ernährung. Wichtig sind dabei Biotin, Zink, Selen und Kupfer. Sie sind z.B. in Nüssen, Hülsenfrüchten, Fisch, Innereien oder Fleisch enthalten.
Mineralien für Zähne und Zahnfleisch
Ein starkes Gebiss kann mit zu gesunden Zähnen beitragen. Kalzium und Magnesium stehen hier an erster Stelle bei den wichtigen Mineralstoffen.
Nahrungsergänzung unter ärztlicher Aufsicht
Wer seinen Ernährungsplan nicht immer gesund gestalten kann, ist mit Nahrungsergänzungsmitteln gut beraten. Allerdings sollte die Einnahme von Präparaten unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, sofern man ein Laie ist.
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Die Nahrungsergänzung ist eine Darreichungsform für die Menschen, die auf ihre Gesundheit besonders achten und deshalb mit ihrer Ernährung sorgfältig umgehen. Aus diesem Grund erwarten sie natürlich, dass die Nahrungsergänzungsmittel, die sie zu sich nehmen, völlig unbedenklich sind.
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