Selen ist ein Spurenelement, das unser Körper nur in kleinen Mengen benötigt. Dabei handelt es sich jedoch um ein essenzielles Mikroelement, das wichtige Aufgaben für unseren Körper erfüllt. Als ein wesentlicher Bestandteil von verschiedenen Enzymen und Proteinen ist es an vielen äußerst wichtigen Körperprozessen beteiligt.
Angefangen von der normalen Funktion des Immunsystems über den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bis hin zur normalen Schilddrüsenfunktion leistet es einen unverzichtbaren Beitrag für unseren Körper.
Nicht zu vergessen ist dabei der Beitrag zur Erhaltung von normalen Haaren und Nägeln. Auch bei der normalen Spermabildung leistet dieses Spurenelement seinen Beitrag und ist somit essenziell für die Fruchtbarkeit des Mannes.
Vegetarier und Veganer müssen auf die ideale Selenzufuhr achten
Selen ist kein körpereigenes Spurenelement. Da es unser Organismus nicht selbst produzieren kann, muss es dem Körper zugeführt werden. Dieses Spurenelement kommt in höheren Konzentrationen in Fleisch vor. Vor allem Meerestiere sind reich an diesem wertvollen Nährstoff.
Wer Fleischprodukte vermeidet, sollte unbedingt pflanzliche Nahrungsmittel zu sich nehmen, die nachweislich dieses Spurenelement enthalten. Dazu zählen beispielsweise Paranüsse, Hülsenfrüchte, Brokkoli und Weißkohl.
Beim Verzehr vom Gemüse sollte man wissen, dass Selengehalt stark abhängig von der Düngung des Bodens ist. Auf der anderen Seite ist es im Auge zu behalten, dass eine einzige Paranuss den täglichen Bedarf decken kann. Daher sollte man eine Überdosierung vermeiden.
Hochreine und laborgeprüfte Nahrungsergänzungsmittel mit Selen
Menschen, die sich aus verschiedensten Gründen extrem einseitig ernähren, können diesen Bedarf durch eine regelmäßige und zuverlässige Zufuhr von Nahrungsergänzungsmittel decken. Dabei ist es wichtig, sich für Nahrungsergänzungsmittel zu entscheiden, die hochrein, richtig dosiert und laborgeprüft sind.
Dieser Nährstoff wird im Körper im gesamten Organismus gespeichert. Die Skelettmuskulatur hat dabei mit etwa 40% den Löwenanteil. Ihr folgen das Herz, der Leber, die Nieren, Bauchspeicheldrüse, aber auch das Auge und das Gehirn. Ein Mangel betrifft vor allem Körperteile, die die höchste Speicherkapazität haben.
Lass deinen persönlichen Selenstatus messen!
Wir können unseren persönlichen Selenstatus durch eine Vollblut-Untersuchung feststellen. Nach einer Messung der Selen-Konzentrationen im Plasma oder Serum kann ein Mangel nachgewiesen werden. Laut dem Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte weisen Werte unter 80 µg/l Selen im Serum bzw. unter 100 µg/l Selen im Vollblut pro Tag auf einen Mangel.
Der Referenzbereich liegt bei Erwachsenen im Serum zwischen 80 und 120 µg/l und im Vollblut wischen 100 und 140 µg/l. Laut dem Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) kann bei den Erwachsenen eine Zufuhrmenge von 300 µg Selen pro Tag toleriert werden. Diese Menge darf nicht überschritten werden.
Für Kinder und Jugendliche im Alter von 1 bis 17 Jahren liegt der Referenzbereich hingegen zwischen 60 µg und 250 µg pro Tag. Zu den Risikogruppen zählen Vegetarier und Veganer, Frühgeborene und Personen mit geschwächtem Immunsystem. Diese Gruppen sollten verstärkt auf einen ausreichenden Gehalt achten.
Sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel aus dem Hause von Qualitätsmarken
Als fühldichwohl24 bieten wir Dir qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel mit hochreinem Selen. Eines dieser Nahrungsergänzungsmittel stammt aus dem Haus der Marke „ZeinPharma“. Dieses hochreine Selen in Form von wertvoller Selenhefe ist mit 200 µg pro Tag optimal dosiert. Mit 120 Kapseln haben Sie zudem einen idealen Vorrat für 4 Monate.
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